Educação: Na véspera do Enem, descanso e organização valem mais que horas de estudo

Com o primeiro dia do Enem 2025 se aproximando, a véspera da prova se torna um momento decisivo — não para revisar fórmulas ou decorar datas, mas para cuidar de si e garantir tranquilidade na hora do exame. Especialistas em educação destacam que este é o período ideal para organizar, planejar e relaxar, evitando desgastes que possam comprometer meses de preparação.

“Organize seus materiais, separando o documento de identificação original e atualizado com foto e a caneta esferográfica de tinta preta em material transparente”, orienta Rafael Galvão, diretor pedagógico da Rede Alfa CEM Bilíngue. Ele também recomenda que os estudantes planejem o percurso até o local da prova com antecedência e, se possível, façam uma visita prévia. “Assim, evitam-se contratempos e o estresse desnecessário”, destaca.

Alimentação e descanso são fundamentais

Na véspera, o ideal é manter uma alimentação leve e equilibrada, evitando comidas gordurosas ou muito diferentes da rotina. “Não coma nada incomum para diminuir a possibilidade de indisposição estomacal”, alerta Galvão.

O mesmo vale para bebidas estimulantes, como café, chás com cafeína, refrigerantes e energéticos, que podem prejudicar o sono. “Também é necessário relaxar”, reforça o educador, sugerindo atividades tranquilas como assistir a um filme, ouvir música, caminhar ou meditar.

O descanso é indispensável. “O candidato deve ir para a cama mais cedo para garantir as oito horas de sono, pois um cérebro descansado funciona no auge de seu potencial”, afirma Galvão.

Nada de estudos intensos de última hora

Mesmo que a tentação de revisar seja grande, os especialistas são unânimes: não estude intensamente na véspera. Segundo Galvão, este não é o momento de tentar aprender novos conteúdos. “Não tente estudar assuntos complexos ou memorizar novos temas, pois isso pode aumentar a ansiedade e a sensação de que você não sabe o suficiente.”

O foco, segundo o educador, deve estar na confiança e no equilíbrio emocional. “Confie no que já aprendeu. Não faça loucuras, como passar a madrugada estudando, pois isso prejudicará drasticamente seu desempenho no dia seguinte”, ressalta.

Controle emocional é o grande diferencial

O professor Eduardo Dias, especialista em estratégias de estudo e inteligência emocional, lembra que o equilíbrio mental é tão importante quanto o preparo técnico. “Não é quem estuda mais que passa, mas quem consegue gerenciar melhor o tempo, controlar as emoções e reconhecer seus pontos fortes e fracos”, afirma.

Para ele, sentimentos como insegurança e ansiedade são naturais, mas precisam ser controlados. “Manter o controle emocional sob a pressão da prova é a principal chave para a aprovação, pois assim o aluno conseguirá aplicar tudo o que estudou.”

Dias recomenda técnicas de respiração e pausas curtas de relaxamento para acalmar a mente. “Respire fundo, confie no seu preparo e encare cada questão com serenidade. Sua mente é sua maior aliada”, orienta.

O que fazer na véspera do Enem

✅ Organize documento e caneta preta transparente.
✅ Planeje o trajeto até o local de prova.
✅ Faça refeições leves e saudáveis.
✅ Relaxe com atividades tranquilas.
✅ Durma cedo e garanta pelo menos 8 horas de sono.
✅ Confie na sua preparação e pratique respiração consciente.

O que evitar

🚫 Estudar intensamente ou tentar decorar novos conteúdos.
🚫 Passar a madrugada estudando.
🚫 Sair para festas ou baladas.
🚫 Usar excessivamente redes sociais.
🚫 Consumir estimulantes à noite.
🚫 Comer alimentos pesados ou fora da rotina.
🚫 Cobrar-se além da conta.

Com informações do Portal Meio Norte.