O aumento do consumo de proteínas, bastante comum no meio fitness, tem preocupado especialistas da área da saúde. Embora dietas hiperproteicas sejam frequentemente associadas ao emagrecimento rápido e ao ganho de massa muscular, o excesso pode trazer consequências negativas, especialmente para os rins.

Responsáveis por filtrar substâncias do sangue, os rins podem sofrer sobrecarga quando há ingestão exagerada de proteínas. De acordo com a médica nefrologista Manuela Lordelo, esse esforço adicional pode comprometer a função do órgão ao longo do tempo.

“Quando há proteína em excesso, o sistema renal precisa trabalhar mais, o que pode elevar a filtração em 30% a 60%. Com o passar do tempo, isso pode favorecer alterações na função dos rins”, explica a especialista. Segundo ela, dietas que ultrapassam cerca de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal ao dia já representam um sinal de alerta e podem aumentar o risco de formação de cálculos renais.

Outro ponto de atenção é o uso indiscriminado de suplementos proteicos, como o whey protein. O consumo sem orientação profissional pode agravar problemas, principalmente em pessoas que já possuem algum grau de comprometimento renal — muitas vezes sem saber.

Nesses casos, o excesso de proteína pode acelerar a perda da função dos rins e desencadear processos como inflamações, fibroses e glomeruloesclerose. A médica ressalta que os sintomas costumam surgir apenas em estágios mais avançados.

“Inchaço, pressão alta e alterações na urina geralmente aparecem quando o problema já está mais desenvolvido, o que reforça a importância da prevenção”, alerta.

Diante dos riscos, especialistas recomendam equilíbrio na alimentação e acompanhamento profissional. A quantidade ideal de proteína varia de acordo com fatores como peso, rotina e objetivos individuais.

Entre as orientações estão a reorganização da dieta, o ajuste da ingestão conforme a necessidade real do organismo e a realização de exames periódicos para monitorar a saúde renal.

Da redação...